قد يتحول الاهتمام بالصحة إلى مصدر قلق مستمر لدى بعض الأشخاص، يدفعهم إلى مراقبة أجسادهم بصورة متكررة، والبحث عن تفسير لكل عرض عبر الإنترنت، وطلب الطمأنينة من الآخرين، حتى عندما لا تشير التقييمات الطبية إلى وجود مرض خطير.
ووفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، يُعرف «قلق الصحة» بأنه حالة ينشغل فيها الشخص بالخوف من الإصابة بمرض خطير، أو الاعتقاد بأنه يعاني مرضا ما، إلى درجة تؤثر في حياته وأنشطته اليومية.
وتوضح الهيئة أن القلق قد يؤدي بحد ذاته إلى ظهور أعراض جسدية، مثل الصداع وتسارع ضربات القلب، ما يجعل الشخص يفسر هذه الأحاسيس باعتبارها علامات على مرض خطير، ويدخله في دائرة متكررة من الخوف والفحص والبحث عن الطمأنينة.
كيف يمكن التعامل مع قلق الصحة؟
ينصح باتباع مجموعة من الخطوات التدريجية للحد من السلوكيات التي تغذي القلق، مع الاستمرار في الحصول على الرعاية الطبية اللازمة عند الحاجة.
**أولا: مراقبة سلوك الفحص المتكرر**
تتمثل الخطوة الأولى في تدوين عدد المرات التي يتفقد فيها الشخص جسمه، أو يبحث عن أعراض الأمراض عبر الإنترنت، أو يطلب من الآخرين تأكيد أنه بخير.
ويساعد تسجيل هذه السلوكيات على إدراك حجم الوقت الذي تستهلكه، والعمل على تقليلها تدريجيا، مع عدم المساس بالفحوصات والقياسات الطبية التي أوصى بها الطبيب.
ثانيا: إعادة تقييم الأفكار المقلقة
يمكن كتابة الأفكار المرتبطة بالخوف من المرض، ثم محاولة وضع تفسيرات أكثر توازنا تستند إلى المعلومات المتاحة والتقييم الطبي.
فوجود عرض جسدي لا يعني بالضرورة الإصابة بمرض خطير، كما أن الهدف من هذه الخطوة ليس افتراض أن الأعراض ناتجة عن القلق، وإنما تجنب التسرع في تبني أسوأ الاحتمالات دون أساس طبي.
ثالثا: الحد من البحث المتكرر عن الأعراض
عند الشعور برغبة ملحة في تفقد الجسم أو البحث مجددا عن العرض نفسه، يمكن تأجيل الاستجابة لهذه الرغبة والانشغال بنشاط آخر، مثل إجراء مكالمة أو ممارسة أحد الأنشطة اليومية.
كما يساعد وضع خطة واضحة مع الطبيب بشأن مواعيد المتابعة والأعراض التي تستدعي المراجعة على تقليل الحاجة إلى طلب الطمأنينة بصورة متكررة.
رابعا: استعادة الأنشطة اليومية تدريجيا
قد يدفع القلق الصحي بعض الأشخاص إلى تجنب الأنشطة البدنية أو اللقاءات الاجتماعية خوفا من الإصابة بالمرض أو تفاقم الأعراض.
ويمكن مواجهة ذلك بالعودة التدريجية إلى الأنشطة التي جرى تجنبها، بما يتناسب مع الحالة الصحية وأي قيود طبية، بما يساعد على توجيه الانتباه بعيدا عن المراقبة المستمرة للجسم.
خامسا: الاستعانة بمختص عند الحاجة
يمكن أن تساعد تقنيات التنفس الهادئ على تخفيف التوتر، لكن إذا استمر القلق وأثر في النوم أو العمل أو العلاقات الاجتماعية، فمن الأفضل طلب المساعدة من مختص في الصحة النفسية.
ويُعد العلاج المعرفي السلوكي أحد الخيارات العلاجية المستخدمة للتعامل مع قلق الصحة، إذ يساعد الشخص على فهم الأفكار والمخاوف المرتبطة بالمرض، وتغيير السلوكيات التي تسهم في استمرار القلق.
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
لا يعني الحد من الفحص المتكرر تجاهل الأعراض أو تأجيل مراجعة الطبيب، إذ يعتمد توقيت الحصول على الرعاية على طبيعة الأعراض وشدتها ومدى تطورها.
وتستدعي الأعراض الشديدة أو المفاجئة، مثل ألم الصدر الشديد أو صعوبة التنفس أو الضعف المفاجئ، الحصول على رعاية طبية عاجلة، دون افتراض أنها ناتجة عن القلق.
وفي المحصلة، لا يتمثل التعامل مع قلق الصحة في تجاهل الجسم أو إنكار الأعراض، بل في تحقيق التوازن بين الاهتمام بالصحة وتجنب الخوف المفرط الذي قد يحول الحياة اليومية إلى سلسلة متواصلة من الفحوصات والبحث عن الطمأنينة.
