أكدت أخصائية الغدد الصماء الدكتورة إينا مياسنيكوفا أن اتباع نمط حياة صحي يلعب دورا مهما في الوقاية من داء السكري، مشيرة إلى أن النوم الجيد وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن من أبرز العوامل التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالمرض.
وأوضحت أن معدلات الإصابة بالسكري تشهد ارتفاعا متواصلا حول العالم، ويعد النوع الثاني الأكثر انتشارا، إذ يرتبط بشكل وثيق بنمط الحياة، ولا سيما زيادة الوزن وقلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية.
وحذرت الطبيبة من أن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني يزيدان من احتمالات الإصابة بالسكري والأمراض المزمنة، كما أن الإفراط في تناول السكريات المضافة والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، مثل النقانق والسلامي والوجبات الجاهزة، قد يرفع خطر الإصابة بالمرض.
ولفتت إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، بمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات ليلا، مؤكدة أن اضطرابات النوم والحرمان منه قد يسهمان في زيادة خطر الإصابة بالسكري.
وأشارت مياسنيكوفا إلى أن الوقاية ممكنة من خلال تبني عادات صحية مستدامة، موضحة أن التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة وخفض الوزن الزائد، عند الحاجة، عوامل مهمة في الحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
كما شددت على ضرورة الاهتمام بالتنوع الغذائي والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، خصوصا الحبوب الكاملة، إلى جانب الاهتمام بصحة البكتيريا المعوية، لما لها من دور في دعم الصحة العامة والتمثيل الغذائي.
