ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية منتشرة، وهو عبارة عن ارتفاع حدة تدفق الدم بالشرايين وهو ما يسبب الضغط على جدار تلك الشرايين ومع الوقت قد يسبب مشاكل صحية خطيرة اذا لم يتم السيطرة على تلك القراءات ومحاولة خفضها بالطرق الصحية و التغذوية مع الالتزام بالادوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص
وعادة ما تكون أعراض تلك المشكلة المرضية ليست واضحة في بداية الاصابة ويعد من الأمراض الصامتة والتي قد تكتشف بالفحص، اما فيما بعد قد تظهر تلك الأعراض بشكل واضح وخاصة اذا لم يتبع نظام غذائي صحي ونمط حياتي صحي ليحد من اثار تلك المشكلة الصحية، ومن تلك الأعراض الشعور بالصداع، القلق والتوتر، الغثيان، الدوخة، عدم انتظام ضربات القلب، النزيف وخاصة من الانف، والشعور بضيق التنفس
ويعد القياس الطبيعي لضغط الدم ١٢٠/٨٠، وأما ارتفاع ضغط الدم يكون بقيم وقراءات أعلى من تلك القراءات او عدم انتظام بالقراءات ما بين ارتفاع وانخفاض وبالتالي من الجيد عمل فحص ضغط الدم بين الحين والأخر، وفي حال ظهر ارتفاع بالقراءات فيفضل متابعة تلك الفحوصات ومراقبتها واخذ الاستشارة الطبية المناسبة
ومن الجدير بالذكر أن من الأسباب التي تؤدي الى ظهور تلك المشكلة هي اتباع الأنماط الحياتية والغذائية الخاطئة مثل تناول الاطعمة الغير صحية والدسمة بالاضافة الى تناول الاطعمة المالحة كمان ان التوتر والعامل النفسي له دور ايضا مهم بالإضافة الى عدم ممارسة الرياضة والسمنة وزيادة الوزن، كما أن الإصابة ببعض المشاكل والأمراض مثل مشاكل الغدة الدرقية وامراض الكلى وغيرها لها دور في الاصابة بارتفاع ضغط الدم
ولمرضى ارتفاع ضغط الدم يفضل اتباع التعيلمات والإرشادات العامة خلال الشهر الفضبل ومنها
- التقليل من اضافة الملح للأطعمة، والابتعاد عن المخللات، أو غسلها بالماء جيدا قبل تناولها للتخفيف من تركيز الملح فيها.
- تجنب الأطعمة المصنعة وخاصة عند وجبة السحور.
- شرب السوائل وخاصة الماء بشكل كافي بحيث لا يقل عن لترين ماء يوميا بالفترة ما بين وجبة الإفطار والسحور.
- التركيز على تناول مصادر البوتاسيوم مثل الموز والتمر والزبيب والمشمش والافوجادو والبطاطا والبندورة والقرع والسبانخ واللبن والحليب وبعض انواع الاسماك مثل السالمون.
- تجنب اللحوم الحمراء المشبعة بالدهون والتركيز على تناول الاسماك والدواجن لتخفيف حدة الدهون المتناولة
. تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية
-تجنب الإفراط بتناول الحلويات وتناولها فقط ضمن الحصص والكميات المسموحة
- ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر وجعلها من نظام الحاة الصحي التي يرافق الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات بانواعها والحرص على تناولها مع كل وجبة
- اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن لمن يعاني من اوزان عالية وذلك للتخفيف من حدة مشكلة ارتفاع الضغط
وفي النهاية يجب الإلتزام بالتعليمات والأدوية الموصوفة من قبل الطبيب والحرص على اتباع نمط حياة صحي والالتزام بعمل فحص ارتفاع ضغط الدم بشكل دوري ومستمر.
