اضرار الحاسوب على الصحة وطرق الوقاية منها

بدر ناصح طه - شهد العالم في العصر الحديث تطوراً هائلاً في مجال صناعة الأجهزة الإلكترونية، وعلى رأسها أجهزة الحاسوب التي تلعب دوراً رئيسياً في كافة مجالات الحياة، حتى صار جهازاً لا يستغنى عنه، وذلك لما له من فوائد معرفية وعلمية كثيرة.
إلا أن هذا الجهاز لا يخلو من من السلبيات والأضرار الصحية التي يمكن أن يلحقها بمن يجهل الطرق الصحيحة لكيفية إستخدامه، والأوضاع الصحيحة للجلوس أمامه.
* أضرار الحاسوب:
1. ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي، أن الرجل الذي يجلس كل يوم لمدة ست ساعات متواصلة أمام جهاز الحاسوب، معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالاً نشيطة، مما قد يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية.
2. ذكر المركز الطبي لجامعة (ميريلاند) الأمريكية، أن الاستخدام المسرف للحاسوب يسبب الأرق وقلة النوم، وسبب ذلك حسب دراسة يابانية أخرى، أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البرّاقة في أجهزة الحاسوب ليلاً، تخفض من درجة تركيز الميلاتونين، مما يؤثر على الساعة البيولوجية في الجسم البشري والنوم.
3. وجد أن إنتشار استخدام أجهزة الحاسوب في الولايات المتحدة الأمريكية، تسبب في قصر النظر عند الملايين الذين تجاوزوا سن الثلاثين، و كانوا يتمتعون بقوة إبصار جيدة.
4. حذر علماء يابانيون في دراسة نشرتها مجلة (علم الوباء وصحة المجتمع) من أن كثرة العمل على جهاز الحاسوب ولساعات طويلة وبصورة يومية، قد يزيد من خطر إصابة الإنسان بجلوكوما العين (وهو مرض عيني شائع عند التقدم في السن، وينجم عن تلف العصب البصري في العين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين واعتلالات بصرية ومشكلات في الرؤية)، وأرجع الأطباء سبب العلاقة بين قصر النظر والإصابة بجلوكوما العين إلى الإجهاد العيني المرتبط بكثرة استخدام الحاسوب.
وقال الباحثون: إن خطر الإصابة بالجلوكوما بلغ أقصى حد له عند المرضى المصابين بقصر النظر.
5. حذرت دراسة قامت بها مجموعة من المنظمات البيئية من أن الغبار السمّي الذي يوجد على معالجات الحاسوب وشاشاته، يحتوي على مواد كيميائية مرتبطة باضطرابات عصبية وتناسلية، وتعتبر هذه الدراسة التي نشرتها مجموعة مكافحة السموم في وادي السليكون بولاية (كاليفورنيا) الأمريكية، أولى الدراسات التي تكشف عن وجود مواد كيميائية على أسطح الأجهزة الإلكترونية شائعة الاستخدام.
6. إن الجلوس مدة طويلة أمام الحاسوب قد يؤثر على من يعانون من الشرخ الشرجي أو البواسير، كما أن الكراسي الصلبة قد تؤدي إلى الإمساك المزمن وما يترتب عليه من حدوث غازات أو اضطرابات قولونية.
7. إن عدم تحرك عضلات الجسم والبقاء على هيئة واحدة، يؤديان إلى كسل الدورة الدموية منها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل لكافة أجزاء الجسم، مما يترتب على ذلك مشاكل صحية مختلفة.
8. إن ثبات الجسم على هيئة واحدة مدّة طويلة، يُبقى الضغط متواصلاً على غضروف ما أو مفصل ما أو عظمة أو عضلة ما، مما يؤدي إلى ضعفه، وبالتالي إلى تلفه عند أول حادث مهما كان بسيطاً.
9. إن ثبات الساقين مدّة طويلة أثناء الجلوس، قد يؤدي إلى حبس الدم الوريدي الصاعد، وإتلاف صمامات الأوردة، والتسبب في نشوء جلطات الساق الوريدية في موضعها أو الانتقال إلى الرئتين، لتشكل بذلك واحداً من أكبر الأخطار التي تهدد الحياة.
10. إن بقاء العينين مفتوحتين مدّة أمام جهاز الحاسوب دون أن ترمشان، يؤدي إلى جفاف مقلة العين وجفاف القرنية، خاصة إذا كان هناك عدسات لاصقة، والجفاف عدو لدود للعين، لأنه يجلب الجراثيم ويسبب الإلتهابات والإحمرار والحكة وصعوبة التركيز وضبابية الرؤية ، وتسمى تلك الحالة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية.
11. إن الجلوس الطويل أمام الحاسوب مع إستخدام لوحة المفاتيح والفأرة، يؤدي إلى الإصابة بالتهاب النفق الرسغي لمعصم اليد، بسبب تكرار أداء حركات معيّنة لليد، وتزداد حدّة هذه الأعراض بمرور الوقت، وعادة ما تظهر بعد سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها. 12. أكدت دراسة مصرية حديثة، أن الحاسوب يؤثر بشكل كبير على السيدات الحوامل المعرضات لشاشته لفترة طويلة، بحيث قد يصل التأثير إلى الإجهاض وأرتفاع في نسبة أعراض أمراض الجهاز التنفسي لديهم.
كما أن التجارب العلمية والظواهر الطبيعية، أكدت أن الغالبية من السيدات العاملات لفترة طويلة على أجهزة الحاسوب، لديهم مشكلات في الدورة الشهرية، كازدياد التوتر ما قبل الدورة أو عدم انتظامها، ومزيد من المشاكل التنفسية، وأنهن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
* أضرار الحاسوب على الأطفال.
1. إن الإستخدام الطويل للحاسوب من قبل الأطفال، يفقدهم التواصل مع أسرهم ومجتمعهم، ويحولهم إلى أطفال أكثر ميولاً إلى الإنعزال وعدم الإستمتاع بمشاركة الآخرين اللعب والحديث.
2. إن جلوس الطفل لفترات طويلة أمام جهاز الحاسوب قد ينسيه تناول الأغذيه الصحية والسوائل التي يحتاجها بشكل كبير خلال فترة نموه.
3. دراسة ألمانية أثبتت أن الأطفال الذين يقضون ساعات طويلة أمام الحاسوب، يصابون بقصر النظر أكثر من غيرهم.
4. إن تعرض الأطفال للموجات الكهرومغناطيسية الناتجة عن جهاز الحاسوب يؤدي إلى إصابة الأطفال بالقلق والإكتئاب والشيخوخة المبكرة.
5. أوضح عدد من العلماء في مؤتمر علمي للعلاج الطبيعي عقد في استراليا، أن الأطفال الذين يمضون وقتاً طويلاً أمام جهاز الحاسوب، معرضون لأمراض في الظهر، وأنهم يصابون في نهاية المطاف بتشوهات في عظام وعضلات الظهر.
وقال الباحثون: أن عظامهم وعضلاتهم لا تنمو بنفس الطريقة التي تنمو بها عظامنا وعضلاتنا، وأن ذلك يصيبهم بعجز عندما ينضجون، وبما أن جسم الطفل يظل ينمو حتى سن السابعة عشرة تقريباً، يمكن أن تظهر آثار أوضاع الجلوس الخاطئة والطويلة أمام شاشة الجهاز على جسمه مع المدى الطويل.
6. أكدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة، وكندا، أن الطفل الذي يقضي ساعات طوال أمام الحاسوب، يتأخر عن زملائه في المدرسة الذين يقضون ساعات أقل أو الذين لا يقضون أي وقت أمامه، وذلك بسبب التغيرات النفسية والإرهاق الجسدي الذي يصاحب المشاهدة لساعات طويلة، وأحياناً يبقى الطفل ساهراً حتى وقت متأخر، خصوصاً حين تغيب رقابة الوالدين، وهذا يجعلهم يذهبون إلى المدرسة متعبين كسالى، يكادون ينامون في صفوفهم الدراسية، كذلك يصابون بأمراض السرطان وشرود الذهن وعدم التركيز، والإستغراق في عالم الخيال.
* طرق وقائية لتجنب أضرار الحاسوب.
7. يجب أن تكون إنارة الغرفة ملائمة، مع تزويد النوافذ بستائر قادرة على تعديل الإنارة وتخفيف ضوء الشمس الذي قد يضر بالمستخدم.
8. يجب أن تكون الشاشة خالية من الوهج الإنعكاسي مع ضرورة أن تزود الشاشة بفلتر مانع للوهج، والأشعة الصادرة من الشاشة.
9. يجب أن تكون الصورة على الشاشة مستقرة بلا ارتعاش.
10. يجب أن يكون سطح لوحة المفاتيح غير لماع لتجنب الوهج المنعكس.
11. يجب أن تكون المسافة أمام لوحة المفاتيح كافية لإسناد يدي المستخدم وذراعيه.
12. يجب أن يكون ارتفاع ومساحة طاولة الحاسوب مناسبة للشخص ولطبيعة العمل.
13. يجب أن يكون للكرسي ظهر ومساند جانبية.
14. يجب توفير مسند للقدمين.
15. يجب تقليل وقت العمل على الحاسوب قدر المستطاع، أو ضرورة التوقف عن العمل فوراً عند الشعور بالإرهاق أو الألم.
16. يجب أن تبعد الشاشة عن عين المستخدم مسافة (50)سم، أو بطول ذراع المستخدم.
17. للأشخاص البالغين، يجب أخذ استراحة مدتها (15 20) دقيقة بعد كل ساعتي عمل على الحاسوب على الأقل، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين (8 15) عاماً، يجب أخذ استراحة مدتها (7) دقائق بعد كل (20) دقيقة استعمال للحاسوب على الأقل.
18. يجب على الأهل عدم مجارة المجتمع في أخطائه وتنبيه الأطفال لأخطار أجهزة الحاسوب، وكيفية التعامل الصحيح معها.
19. ينبغي على قنوات الإعلام التنبيه لتلك المخاطر وتحذير الأهالي منها.
* تمارين للاسترخاء:
ينصح بإجراء تمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وعلى تنشيط عضلات العينين، ومن هذه التمارين: 1-كلما مرّت عشرون دقيقة من النظر المستمر إلى الشاشة، أدر رأسك عنها، وركز النظر على أي شيء يبعد عنك ستة أمتار، فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجردة.
2-أثناء الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب، أغمض العينين وافتحهما، أي قم بعملية الرمش بالعينين وذلك لترطيبهما.
3-أثناء عملك على الجهاز، خذ قسطاً من الراحة بين فترة وأخرى وقم بالمشي المعتدل وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
4-ينصح بمزاولة رياضة بدنية خفيفة كل يوم لتجنب آلام المفاصل والعضلات.