كشفت دراسة بريطانية أن تمارين الثبات، مثل الاستناد إلى الحائط مع ثني الركبتين والبقاء في وضعية ثابتة، قد تسهم في خفض ضغط الدم، دون الحاجة إلى الجري أو المشي.
وأظهرت نتائج الدراسة، التي شملت نحو 100 شخص بالغ، أن ممارسة هذا التمرين 3 مرات أسبوعياً لمدة 4 أسابيع ارتبطت بانخفاض ضغط الدم الانقباضي بنحو 9.5 درجات مقارنة بغير الممارسين.
كما سجلت الدراسة انخفاضاً بنحو 6.6 درجات لدى من مارسوا التمرين مرة واحدة أسبوعياً، ما يشير إلى أن تخصيص وقت قصير للنشاط البدني قد يحقق فوائد صحية ملموسة.
وأوضح الباحثون أن هذه التمارين، المعروفة باسم «التمارين متساوية القياس»، قد تساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم، مؤكدين الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج.
ورغم هذه النتائج الواعدة، تبقى هذه التمارين وسيلة مساعدة لا بديلاً عن العلاج الموصوف أو المتابعة الطبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
