غالباً ما تُعد آلام الركبة وتيبّس الورك جزءاً طبيعياً من التقدم في العمر، إلا أن خبراء يؤكدون أن التعامل مع خشونة المفاصل (الفصال العظمي) لا يزال بعيداً عن التوصيات العلمية. فبدلاً من البدء بحلول بسيطة وفعالة، يتجه بعض المرضى سريعاً إلى الأدوية المتكررة أو حتى الجراحة، في حين تُهمل الحركة المنتظمة التي تُعد من أكثر العلاجات تأثيراً وأقلها كلفة.
ووفق تقرير نشره موقع ScienceDaily، تعد خشونة المفاصل أكثر أمراض المفاصل شيوعاً في العالم، إذ تصيب حالياً نحو 600 مليون شخص. ومع ارتفاع متوسط الأعمار وزيادة معدلات السمنة وقلة النشاط البدني، يتوقع أن يقترب عدد المصابين من مليار شخص بحلول عام 2050.
ورغم هذا الانتشار، تشير تقارير صحية إلى أن كثيراً من المرضى لا يُحالون إلى برامج التمارين أو العلاج الطبيعي، بينما يتلقى آخرون علاجات لا توصي بها الإرشادات الطبية، وقد يُحال بعضهم للجراحة قبل استنفاد الخيارات غير الجراحية.
ويؤكد الخبراء أن خشونة المفاصل ليست مجرد تآكل ميكانيكي في المفصل، بل حالة معقدة تشمل الغضروف والسائل المفصلي والعظام والأربطة والعضلات المحيطة. ويعتمد الغضروف، الذي يغطي نهايات العظام ويقلل الاحتكاك، على الحركة للحصول على الغذاء، إذ تساعد الحركة والضغط الخفيف على المفصل في تغذيته وتحسين وظيفته.
وتلعب التمارين دوراً مهماً في تخفيف الأعراض، إذ تقوي العضلات الداعمة للمفصل وتحسن التوازن وجودة الحركة، ما يخفف الألم ويعزز القدرة على أداء الأنشطة اليومية. وقد أظهرت برامج التمارين الموجهة لخشونة الركبة والورك تحسناً ملحوظاً في الألم والوظيفة وجودة الحياة، مع استمرار الفوائد لعدة أشهر.
كما تُعد السمنة أحد أهم عوامل الخطر، ليس فقط بسبب زيادة الضغط على المفاصل، بل أيضاً لارتباطها بارتفاع مؤشرات الالتهاب التي قد تسرّع تدهور الغضروف. ويساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.
ويشير الخبراء إلى أنه لا توجد أدوية قادرة على إيقاف تطور خشونة المفاصل بشكل كامل، بينما تبقى الجراحة خياراً لبعض الحالات المتقدمة. لذلك يؤكدون أن التمارين والحركة المنتظمة يجب أن تكون الخط الأول في العلاج وجزءاً أساسياً من خطة الرعاية.
وتخلص الدراسات إلى أن خشونة المفاصل ليست حكماً نهائياً بالتدهور، إذ يمكن تحسين الأعراض والقدرة الحركية عبر برنامج تمارين منتظم وآمن يتناسب مع حالة المريض.
