ويُعد التمر الخيار الأكثر شيوعا لكسر الصيام، إذ يرفع مستوى السكر بشكل معتدل ويدعم الهضم. كما يساعد البطيخ والشمام على تعويض السوائل، بينما يوفر البرتقال واليوسفي فيتامين “سي” ويسهمان في تحسين امتصاص الحديد. ويتميز التفاح بسهولة هضمه ودوره في تنظيم حركة الأمعاء، في حين يمد الموز الجسم بالطاقة والبوتاسيوم، مع أهمية تناوله باعتدال.
في المقابل، يُنصح بعدم الإفراط في فواكه مرتفعة السكر مثل المانجو والعنب والتين، وتناولها بكميات محدودة بعد الوجبة الرئيسية. ويفضل تناول التمر في بداية الإفطار، وتأخير بقية الفواكه لساعة أو ساعتين أو تناولها كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، مع الحرص على الاعتدال وتناول الفاكهة كاملة بدلا من العصائر وتجنب إضافة السكر إليها.
