ليست الرياضة مجرد وسيلة لتقوية العضلات أو تعزيز صحة القلب، بل تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرتنا على مواجهة الضغوط اليومية والتعامل مع المشاعر السلبية بطريقة أكثر توازنًا. دراسة حديثة نشرت في مجلة Acta Psychologica أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية مرتفعة يكونون أقل عرضة للقلق والغضب، وأكثر قدرة على الحفاظ على هدوئهم عند التعرض لمواقف مضطربة، بحسب تقرير نشره موقع "MedicalXpress" العلمي.
أجرى الباحثون من الجامعة الفيدرالية في غوياس بالبرازيل تجربة شملت 40 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، تم تقسيمهم إلى مجموعتين وفق مستوى اللياقة البدنية، الأولى كانت أعلى من المتوسط، والثانية أقل من المتوسط. وخضع المشاركون لجلستين منفصلتين، حيث شاهدوا صورًا محايدة في جلسة، وأخرى مزعجة في جلسة أخرى، تضمنت مشاهد إصابات ومواقف تهديد، بهدف إثارة التوتر والمشاعر السلبية.
وأظهرت النتائج أن جميع المشاركين شعروا بزيادة في التوتر بعد مشاهدة الصور المزعجة، لكن الاختلاف كان واضحًا بين المجموعتين. فقد حافظ أصحاب اللياقة الأعلى على مستويات أقل من القلق والغضب مقارنة بالمجموعة الأقل لياقة، بينما كانت المجموعة ذات اللياقة المنخفضة أكثر عرضة لارتفاع مستوى القلق من متوسط إلى مرتفع، مع زيادة أكبر في مشاعر الغضب، وقدرة أقل على التحكم فيها.
وفي المقابل، بدا أن الأشخاص الأكثر لياقة يتمتعون بما يعرف بالـ"مرونة العاطفية"، أي القدرة على امتصاص الصدمات النفسية والتعامل معها دون اندفاع أو توتر مفرط، ما يمنحهم أفضلية في مواجهة الضغوط اليومية.
ويرجّح الباحثون أن الالتزام المنتظم بالتمارين الرياضية لا يقوي الجسد فحسب، بل يدرّب العقل أيضًا، فالانضباط المطلوب للحفاظ على برنامج رياضي منتظم يعزز القدرة على ضبط النفس، وتحمل الضغوط، وتنظيم الانفعالات. كما أن التمارين المنتظمة تحسّن وظائف القلب والدورة الدموية، ما ينعكس على استقرار الاستجابة الفسيولوجية للتوتر، ويقلل من التفاعل المفرط مع المواقف المجهدة.
ورغم النتائج الواعدة، أشار الباحثون إلى أن الدراسة شملت عددًا محدودًا من المشاركين، كما أن مستوى اللياقة قُيِّم من خلال استبيانات وليس عبر قياسات مباشرة دقيقة، ولم تُقَس مؤشرات بيولوجية للتوتر مثل هرمون الكورتيزول. لذلك، شدد الباحثون على الحاجة إلى دراسات أوسع لتأكيد النتائج، وفحص ما إذا كانت تنطبق على فئات عمرية وصحية متنوعة.
ومع ذلك، تضيف هذه الدراسة دليلًا جديدًا على أن النشاط البدني لا يقتصر دوره على تحسين صحة الجسد فقط، بل يمثل أيضًا وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة النفسية، ومواجهة الضغوط اليومية بمرونة وهدوء أكبر، ما يجعل الرياضة درعًا متكاملاً للجسم والعقل على حد سواء.
