كشف طبيب متخصص في العلاج الطبيعي والطب الوظيفي، أن الشخير قد ينجم عن أسباب متعددة، بينها ضعف عضلة اللسان، زيادة الوزن، أو اختلافات تشريحية في مجرى الهواء العلوي، مشيراً إلى أن كل حالة قد تتطلب حلولاً مخصصة.
وأوضح الدكتور بيدي ميردامادي أن التمرين الذي يقدمه يركز على تقوية عضلة اللسان، ما قد يخفف الشخير ويمنح نوماً أكثر هدوءاً.
ويقوم التمرين على الضغط بطرف اللسان على سقف الفم ثم الإفلات بسرعة لإصدار صوت "طقطقة"، مع تكراره من 15 إلى 30 مرة يومياً، بحسب صحيفة ميرور.
تفاعل واسع
لاقى الفيديو الخاص بالتمرين انتشاراً واسعاً بين المستخدمين، إذ شارك البعض تجاربهم الشخصية بطابع مرح، مثل قول أحدهم: "أقوم به 100 مرة يومياً، وسأتوقف عن الشخير قريباً"، بينما علّقت أخرى مازحة: "أرسلت الفيديو إلى زوجي فوراً".
نصائح
أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن الشخير شائع ولا يشير عادة إلى مشكلة صحية خطيرة، لكنه قد يصبح مزعجاً إذا أثر على النوم أو الحياة اليومية.
وأضافت أن التدخين، الإفراط في الكحول، النوم على الظهر، وزيادة الوزن جميعها عوامل تزيد من احتمال الشخير.
ونصحت بمراجعة الطبيب إذا صاحب الشخير توقف التنفس أثناء النوم، أصوات اختناق، أو شعور بالنعاس نهاراً.
