في عالمنا المتسارع أصبح الحرمان من النوم أمراً شائعاً سواءً كان ذلك بسبب مشاهدة التلفزيون، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو السعي وراء مواعيد نهائية للعمل، أو حتى مجرد الاستلقاء مستيقظاً للتفكير المفرط، فإن النوم غالباً ما يكون أول ما يُهمل.
وبحسب صحيفة "إنديان إكسبريس"، وفق تقرير إحصاءات النوم لعام 2025، يحصل حوالي ثلث البالغين حول العالم على أقل من 7 ساعات نوم مُوصى بها ليلًا.
وللحرمان من النوم آثار مباشرة لا مفر منها، مثل التعب وضعف التركيز وتقلبات المزاج إلى تعطيل يوم كامل.
تعطيل قدرة الدماغ
وللتعرف على مدى الضرر الذي قد يُسببه النوم لساعتين فقط ليلًا لفترة طويلة، توضح الدكتورة نيتو جين، استشارية أولى في أمراض الرئة والعناية المركزة وطب النوم بمستشفى PSRI، أن "النوم لهذه الفترة المحدودة يعطّل قدرة الدماغ على العمل بشكل كبير".
وتضيف: "يكافح الدماغ لمعالجة المعلومات بكفاءة، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز". وأنه من الناحية الجسدية، "يعاني الجسم من اختلال هرموني - ترتفع مستويات الكورتيزول، ما يزيد من التوتر، بينما تضعف المناعة".
كما تُحذر من أن "حتى ليلة واحدة من قلة النوم الشديدة يمكن أن تُضعف التنسيق والحكم، على غرار التسمم الكحولي الخفيف".
اتخاذ القرارات
وعند حرمان الدماغ من النوم باستمرار، كما توضح الدكتور جين أن "الحرمان المزمن من النوم يُقلل من نشاط القشرة الجبهية - وهي الجزء المسؤول عن المنطق والحكم والتحكم في الانفعالات - بينما يُحفز اللوزة الدماغية بشكل مفرط، التي تتحكم في مشاعر مثل الغضب والخوف".
ونتيجة لذلك، "يصبح الناس أكثر انفعالًا وقلقاً وعرضة لتقلبات المزاج". و"اتخاذهم للقرارات يصبح اندفاعياً، ويجدون صعوبة في إدارة الصراعات أو التوتر بهدوء".
