أمراض العصر كثير والأكثر شيوعا هى إرتفاع ضغط الدم والسكرى والتهاب المفاصل وهشاشـة العظـام والسمنه أو مراض القلب والفشل الكلوى تناول الباحثون اهم اربعة منهم تتاثر بالنشاط البدنى.
ارتفاع الضغط :
يحدد مستوى ضغط الدم بعاملين، وهما مقدار ما يضخ القلب من الدم، ومقدار مقاومة الأوعية الدموية لمرور الدم فيها، ويعرّف ارتفاع ضغط الدم بأنه ازدياد هذه المقاومة وارتفاع القوة على جدران الأوعية الدموية لمدّة كافية، ليسبب مجموعة من المشاكل الصحية، فكلما زادت كمية الدم المتدفقة من القلب أو زادَ ضيق الأوعية الدموية زاد ضغط الدم، وهو من أكثر وأخطر أمراض جهاز القلب والأوعية الدموية؛ لأنه يبدأ بدون أعراض، وقد يستمر لفترة طويلة بهدوء دون أن يعرفَ المريض أنه مصاب إلا بعد تضرر أحد أجهزة الجسم، لذلك يطلق عليه القاتل الصامت.
فاذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فممارسة تمارين الأيروبيك «تمارين اللياقة البدنية الهوائية» ثلاث مرات أو أكثر أسبوعياً لها فوائد متعددة، فهي تساعد على التخفيف من التوتر العصبي وإنقاص الوزن وتخفيض ضغط الدم، وبالإضافة إلى هذه الفوائد، فتمارين اللياقة البدنية الهوائية توفر لمرضى ضغط الدم الفوائد نفسها التي توفرها للأشخاص الأصحاء؛ وهي:
- تحسين كفاءة الدورة الدموية.
- زيادة الطاقة والصحة اليومية.
- جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة.
- زيادة في قوة العضلات.
- عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
- الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
السكري :
يعد داء السكري حالة مرضية مزمنة قد تحدث لاسباب وراثية او بيئية , وتعود الحالة الى نقص مطلق او نسبي في افراز هرمون الانسولين من غدة البنكرياس مما ينتج عنه ارتفاع نسبة السكر في الدم والبول واضطراب في اكسدة المواد الغذائيه ( السكر , الدهون و البروتينات ) وتكمن خطورة هذا المرض في مضاعفاته الخطيرة والكثيرة مثل امراض القلب والشرايين وارتفاع نسب الدهون غير الحميدة وانخفاض الكولسترول الحميد
ويتعرض لهذا المرض ايضا الاشخاص المصابون بالسمنة والذين لديهم مقاومة للانسولين كذلك الذين لديهم تاريخ عائلي في هذا المرض .
ومن الجدير بالذكر ان الانسولين يفرز من الخلايا الجزيرية في البنكرياس الى الدورة الدموية حيث يعمل بمثابة مفتاح يسمح بدخول السكر الى خلايا الجسم المختلفة ويخفض مقدار السكر في الدورة الدموية ويمنعه من الوصول الى مستويات عالية , وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم ينخفض افراز الانسولين معه حيث يعمل الكبد على خزن الفائض من الكلوكوز وعندما يرتفع مستوى الانسولين بعد تناول وجبة الطعام يستخدم الفائض في حالة حاجة الجسم الى ذلك لاحقا عندما تكون نسبة الانسولين منخفضة في الدم حيث يحول الكبد الكلاكوجين المخزون الى كلوكوز ويطلقه في الدورة الدموية لابقاء مستوى السكر في نطاق طبيعي ( 70- 110 ملغم / 0,1لتر)من الدم
