كشفت دراسة حديثة عن ارتباط بين عدم انتظام مواعيد النوم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب.

وسلطت النتائج الضوء على تأثير التغير المستمر في مواعيد النوم من ليلة إلى أخرى، حتى لدى الأشخاص الذين يحرصون على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

وحلّل الباحثون بيانات 10 آلاف و362 بالغا، ضمن برنامج بحثي تابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، حيث استخدم المشاركون أجهزة قابلة للارتداء لرصد أنماط نومهم على مدى نحو ستة أشهر، قبل متابعة حالتهم الصحية لفترة بلغ وسيطها 3.7 سنوات.

تفاوت مواعيد النوم يرفع المخاطر

وبحسب النتائج الأولية التي أعلنتها جمعية القلب الأميركية، ارتبط عدم انتظام توقيت النوم بارتفاع نسبي يتراوح بين 20 و23 بالمئة في خطر التعرض لمشكلات خطيرة في القلب والأوعية الدموية.

كما وجد الباحثون أن زيادة التفاوت في مدة النوم بمقدار 29 دقيقة ارتبطت بارتفاع نسبي قدره 24 بالمئة في خطر الإصابة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية التي شملتها الدراسة.

ويوضح الباحثون أن هذا المؤشر يتعلق بالتغير في عدد ساعات النوم من ليلة إلى أخرى، وليس بمجرد تأخير موعد النوم في ليلة واحدة.

انتظام النوم.. عامل مهم لصحة القلب

ويُقصد بانتظام النوم مدى ثبات مواعيد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ يوميا. فالشخص الذي ينام في وقت متأخر، لكنه يحافظ على الموعد نفسه بانتظام، قد يكون أكثر استقرارا في نمط نومه من شخص تتغير مواعيد نومه باستمرار.

ومع ذلك، لا تثبت هذه النتائج أن اضطراب مواعيد النوم هو سبب مباشر لأمراض القلب، إذ تستند الدراسة إلى بيانات رصدية وردت في ملخص بحثي لم يخضع بعد للتحكيم العلمي، ما يجعل الحاجة قائمة إلى مزيد من الدراسات لتحديد طبيعة العلاقة.

7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا

وفي إطار توصياتها للحفاظ على صحة القلب، تشدد جمعية القلب الأميركية على أهمية حصول البالغين على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، إلى جانب الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ قدر الإمكان.

وتعزز هذه النتائج أهمية النظر إلى جودة النوم وانتظامه باعتبارهما جانبين أساسيين من نمط الحياة الصحي، وليس الاكتفاء بعدد ساعات النوم وحده.