قررت الصحفية والعداءة سيندي كوزما خوض تجربة الابتعاد عن الهاتف قبل النوم، لكنها لم تتوقع أن ينعكس هذا القرار البسيط بشكل إيجابي على حياتها اليومية.
وجاءت هذه الخطوة بعدما لاحظت أنها لم تعد قادرة على قراءة كتاب بهدوء دون الانشغال بتفقد الإشعارات على هاتفها باستمرار.
وبدأت كوزما بوضع هاتفها في غرفة المعيشة لشحنه كل مساء، بين الساعة التاسعة والتاسعة والنصف، وتركه هناك حتى الصباح، لتتفرغ بعدها لأنشطتها المسائية والاستعداد للنوم.
ورغم شعورها في البداية بعدم الارتياح نتيجة ابتعادها عن العالم الرقمي، فإنها لاحظت تحسنا سريعا في جودة نومها، وأصبحت تغفو بسهولة أكبر وتنام طوال الليل دون استيقاظ متكرر.
لكن المفاجأة الأكبر، بحسب كوزما، كانت في الصباح؛ إذ أصبحت تستيقظ بهدوء ونشاط أكبر، بعدما تخلصت من عادة الإمساك بالهاتف فور فتح عينيها. كما باتت أكثر قدرة على بدء يومها بتركيز، وإنجاز روتينها الصباحي والرد على رسائل البريد الإلكتروني.
وتؤكد كوزما أن هذه العادة جعلتها أقل شعورا بالقلق وأكثر إنتاجية خلال يومها.
من جانبها، توضح أخصائية علم النفس الدكتورة ناتالي داوتوفيتش أن الابتعاد عن الهاتف قبل النوم قد يسهم في تحسين جودة النوم، موضحة أن المحتوى الرقمي قد يسبب فرط التحفيز، فيما يمكن للضوء المنبعث من الشاشات أن يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، فضلا عن أن الإشعارات المتكررة قد تقطع استمرارية النوم.
