في الأيام الأولى من رمضان، يعاني كثيرون من صداع نابض وثقل في الرأس، يُعتقد غالبًا أنه بسبب الجوع، لكن السبب الشائع يكون أعراض انسحاب الكافيين. فعند التوقف المفاجئ عن القهوة أو الشاي، تتوسع الأوعية الدموية في الدماغ بعد أن كان الكافيين يضيّقها، ما يزيد تدفق الدم ويؤدي إلى الصداع، إضافة إلى العصبية والتعب وضعف التركيز. كما يساهم تراكم مادة “الأدينوزين” في الشعور بالنعاس والانزعاج.
تزداد حدة الأعراض في رمضان بسبب الامتناع الطويل عن المنبهات، خاصة لدى من يستهلكون كميات مرتفعة من الكافيين يوميًا. وغالبًا ما يبدأ الصداع خلال 24 ساعة من التوقف وقد يستمر أيامًا حتى يتكيف الجسم.
وينصح بعدم شرب القهوة مباشرة عند الإفطار، بل البدء بالماء والتمر لتعويض السوائل والطاقة، ثم الانتظار ساعة أو ساعتين قبل تناولها لتجنب إرهاق المعدة والجهاز العصبي. كما يُفضل تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتفادي الصداع، مع الاعتدال في الكمية بعد الإفطار حتى لا تتكرر الأعراض.
وبين العادة الاجتماعية والحاجة البيولوجية، يبقى التعامل المتوازن مع القهوة هو الحل لتجنب “صداع الانسحاب” خلال الشهر الكريم.
