بدل الانشغال بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ، يتجه بعض الأشخاص إلى عادة صباحية بسيطة تعتمد على الذكاء الاصطناعي، يعتقد أنها تساعد على تقليل ما يعرف بـ "ضبابية الدماغ" وتعزز التركيز والاستعداد ليوم أكثر إنتاجية.
وذكر موقع "توماس جايد" أن الجسد غالباً ما يستيقظ قبل العقل، فبينما يكون الجسم جاهزاً مع أول رشفة قهوة، يظل الذهن في حالة خمول، ما يستدعي البدء بتمرين ذهني قصير يعرف بـ "تدفئة الدماغ"، لا يتجاوز دقيقتين.
ويعتمد التمرين على إدخال جملة واحدة يومياً عبر أي تطبيق ذكاء اصطناعي، مثل "شات جي بي تي" أو "غيميناي" أو "كلاود"، نصها:
"أعطني شيئاً صغيراً لألاحظه، أو أسأله، أو أفكر فيه بطريقة مختلفة اليوم".
ولا يتطلب التمرين أي تعليمات إضافية، إذ لا يهدف إلى الوصول لإجابة مثالية، بل إلى نقل العقل من حالته التلقائية إلى حالة من الانتباه والنشاط.
وأوضح الموقع أن هذا الأسلوب ينجح لأنه يوجه التفكير بلطف، حيث قد تأتي الإجابة أحياناً عملية، وأحياناً أخرى مجرد فكرة أو تأمل بسيط، وهو أمر طبيعي، مشيراً إلى أن القيمة الحقيقية تكمن في التفاعل مع الفكرة وليس في الإجابة ذاتها.
ويشبه التمرين إحماء العضلات قبل ممارسة الرياضة، كونه يهيئ العقل للحركة، رغم أنه لا يستغرق أكثر من دقيقتين، إلا أن أثره قد يمتد طوال اليوم، من خلال تعزيز الإبداع وتقليل التوتر الصباحي.
ولمحبي التنويع، يمكن تعديل النص ليصبح مثل: "أعطني سؤالاً واحداً يستحق التفكير اليوم"، ويعد التمرين مدخلاً سهلاً للمبتدئين في استخدام الذكاء الاصطناعي دون الحاجة إلى خبرة مسبقة.
