الرأي - رصد

كيف تحول تفكيرك السلبي إالى الإيجابي؟ كيف تتخلص من التفكير السلبي؟ كيف تتخلص من التوتر والخوف؟ هل تشعربتعب وخمول؟إن الأفكار السلبية تؤدي إلى إفقاد صاحبها القدرة على مواصلة أمور حياته، لأنها تتعب العقل، وتفقد الشخص حماسه، وتزيد شعوره بالضعف، الأمر الذي يؤثر بشكلٍ سلبي على نفسيته، وعلى تصرفاته، وعلى إنجازته، وعلى كل جوانب حياته، لذلك يحاول الكثيرون التخلص من هذه الأفكار، واستبدالها بأخرى إيجابية.

10 طرق للتخلص من التفكير السلبي:

1- عدم الاستعجال والهدوء في التفكير أو اتخاذ القرارات بجانب أخذ الأنفاس بعمق لعدة مرات والاسترخاء هي طريقة ناجحة تساعد في تجنّب الأفكار السلبية والتخفيف من القلق والتوتّر الملازم للتفكير السلبي.

2- التخلّص من العصبية والتوتر والانفعال واللجوء إلى الاسترخاء والهدوء.

3- التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلّص من السيّئ والسلبي منها.

4- الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة والإصرار.

5- مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثّر بهم، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية.

6- الاختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان.

7- الانصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية.

8- تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين.

9- قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة.

10- شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة المجتمعية وحضور الندوات والتفاعل معها.

11- تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.

12- محاولة اكتساب شعور الرضا والامتنان حتى للأشياء البسيطة في الحياة لها أكثر كبير على مستويات الإيجابية والشعور بالسعادة، وستؤدي بالتالي للابتعاد عن مشاعر الخوف والقلق والسلبية المفرطة.

13- الضحك يحرك العقل إلى الأفضل، لذا ينبغي على كلّ فردٍ أن يبتسم، ويقول دعابةً مضحكةً، أو أن يتذكر قصةً تضحكه، فالضحك مهما كان سببه يقود إلى التفكير الإيجابي.