هل تعاني من القولون العصبي؟.. إذا عليك التعرف علي أفضل الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها للحفاظ علي صحتك وتجنب التعرض والإصابة لأى مشاكل صحية مختلفة.

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها لمريض القولون العصبي، لأنها تعمل علي التقليل من الأعراض المصاحبة له، وأيضا بعض النصائح ومنها التالي:

-على مريض القولون العصبى تجنب العصبية المفرطة، للحد من الشعور بألم المعدة.

-ابتعد عن تناول الوجبات والأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من شعورك بالألم الشديد في المعدة والقولون.

-قلل قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين وأيضا ابتعد عن المياه الغازية، لأنها تزيد من شعورك بالألم الشديد في القولون العصبي.

-لا تتردد في تناول 2 لتر من الماء يوميا من الإفطار إلي السحور.

-تجنب تناول بعض الفواكه كالمشمش والبطيخ لأنها تزيد من الشعور بالألم.

-حاول قدر الإمكان تناول أطعمة خفيفة لا تزيد من الشعور بثقل داخل المعدة، وتسبب المشاكل في القولون.

-عليك تناول ثلاث وجبات وجبة الإفطار ووجبة صغيرة ووجبة السحور، فهذه الحيلة تعمل بشكل كبير في التخلص من ألم القولون العصبي.

وكالات

..ولمرضى القلب

يحتاج مريض القلب إلى اتباع نظام غذائي صحي، سواء خلال شهر رمضان المبارك أو في سواه من شهور السنة.

وهذه النصائح التي يجب أن يحرص مريض القلب على اتباعها لصوم صحي:

- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح، في وجبتي الإفطار والسحور.

- شرب الماء: يجب على مريض القلب شرب المياه بوفرة بما يعادل 8 الى 10 أكواب في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.

- تناول الخضراوات والفواكه: الحرص على تنويع المائدة الرمضانية، حيث يجب إضافة المزيد من الأطباق الغنية بأنواع الخضر المختلفة، ومن ثمَّ اختيار بعض أنواع الفواكه، عوضًا عن الحلويات المشبّعة بالسكر والدهون.

- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وعدم إغفال أخذ الأدوية المطلوبة.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، مثل الأسماك المشوية واللحوم القليلة الدهون والدواجن المنزوعة الجلود بكميات محددة.

- المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار.

وكالات