الرأي - رصد

إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟

الجواب هنا:

- كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.

- مارس الرياضة.

- جرب رياضات التأمل.

- افعل ما تحب.

- أحبَّ الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.

- ابتسم.

- قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.

- رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.

- حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.

- اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.

- كن ممتنا.

- احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.

- مارس هواية الطبخ.

- استمع للقرآن الكريم.

- لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.

- استيقظ مبكرا، وامشِ نصف ساعة.

- تذكر نجاحاتك السابقة.

- لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.

المركز الفلسطيني للإعلام