ابواب - د. ثامر المصري

اخصائي نفسي والادمان

نوبات فزع متكررة وغيرمتوقعة.. خوف مستمر من حدوث نوبات أخرى.. أو من مضاعفات النوبات.. ذاك هو اضطراب الهلع.

هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جداً، والتي يجهلها كثير من الناس حتى الأطباء في التخصصات الأخرى.. ويظهر الهلع على شكل نوبات من الأعراض الجسمية المفاجئة، المصحوبة بالخوف الشديد من الموت أو فقدان الوعي أو العقل.

أعراض اضطراب الهلع

نوبة الهلع هي فترة واضحة من الخوف الشديد، تظهر فيه بعض الأعراض التالية، بشكل مباغت، وتصل ذروتهاخلال دقائق:

-خفقان لقلب أوتسارع في نبضاته.

-اهتزاز عضلة الصدر اليسرى منفرط شدة دقات القلب غثيان واضطراب الجهاز الهضمي.

-تعرق.

-ارتجاف الأطراف أو إحساس بالارتجاف والرعشة.

-إحساس بالاختناق أوضيق التنفس.

-الشعور بالدوار أوعدم التوازن أو الثقلب الرأس.

-الخوف من فقدالسيطرة على الذات أو الجنون.

-التنمل أو الشعور بهبات من البرودة أوالحرارة.

أسباب اضطراب الهلع وكيفية حدوثه؟

ليس هناك سبب محدد لاضطراب الهلع، بل هناك عوامل تجعل من هذا شخصاً وذاك أكثر عرضة لهذا الاضطراب من غيره.

وتشير الدراسات إلى أن الجهازالعصبي المستقل لدى مرضى الهلع يتسم بالحد ةفي استجاباته للمثيرات البسيطة، والبطء في التكيف مع المثيرات المتكررة. وذلك نتيجة خلل دماغي في إفراز بعض السيالات العصبية.

اضطرابات أخرى تشبه اضطراب الهلع

كل الاضطرابات التي تتميز بأعراض القلق تشبه اضطراب الهلع. ومن هذه الاضطرابات القلق العام، الرهاب، الوسواس القهري، اعتلال الجهاز العصبي المستقل بسبب اضطرابات الغددالصماء،المنبهات مثل القهوة والشاي والمخدرات.

علاج الهلع

يمكن علاج حالة الهلع بطريقتين أساسيتين هما:

-مضادات الاكتئاب: التي تعمل على زياد ةمستويات مادة سيروتونين (5-HT). وهذه العقاقير تعمل على ضبط عمل الجهاز العصبي المركزي المستقل بحيث لايستثار بنفس الحدة التي تسبب الهلع.

-العلاج النفسي غير الدوائي: يستخدم لحالات الرهاب المصاحب لاضطراب الهلع. ومن أشكاله (التثقيف الصحي، العلاج السلوكي المعرفي بهدف تعديل أفكار المريض،من خلال جلسات أسبوعية تستغرق كل منها 30-50 دقيقة،على مدى عدة أسابيع).

الشفاء من اضطراب الهلع

يمكن أن يشفى اضطراب الهلع تماما ولكن لاينبغي التوقف عن الدواء إلا بمشورة الطبيب المعالج، فالدواء قد يحدث آثاراً جانبية مزعجةً للمريض الذي يكون حساساً بطبيعة حالته للأعراض الجسمية مهما كان سببها.

كيفية العلاج الذاتي

بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن اضطراب الهلع لكيلا تقع ضحية لفحوصات طبية لا داعي لها.

إذا كنت قلقاً لدرجةٍ لا يمكنك معها العمل، أوالسفر، أوقيادة سيارتك، فأنت بحاجة لمشورة طبيبة متخصصة.

إذا استبعدت وجود مرض عضوي، فيمكنك القيام بالتالي:

-اعمل على حل مشكلاتك الشخصية،لأن ذلك سيجعلك أقدر على التعامل مع نوبات الهلع.

-تذكر دائماً أن نوبة الهلع ماهي إلا صفارة إنذار. ولكنها صفارة إنذار كاذب، فلا تفزع.

-انتبه لنفسك عندما تكون في نوبة من الهلع.

-أوقف أفكارك المخيفة التي تعمل على توليد المزيد من الخوف،شتّت هذه الأفكار بالنظر فيما حولك، والتركيز على شيء محدد تعطيه كل انتباهك.

-اعكس أفكارك المخيفة بعد أن تهدأ واستبدلها بأفكار إيجابية مهدئة.

-ابحث عن تفسير منطقي مريح لما تشعر به من أعراض عند النوبة.

التعامل مع مريض بالهلع

عليك أن تقوم بمايلي:

-اعمل على تهدئته، عند حدوث نوبة الهلع، وأشعره أن الأمر عادياً وأن هذه لاتعدو أن تكون نوبة فزع أي صفارة إنذار كاذب.

-أشغله بالحديث المتشعب،عند حدوث نوبة الهلع، ولاتترك له فرصة للتفكير في أعراضه و تضخيمها.

-ساعده في حل مشكلاتها لتيقد تكون الشرارة التي أطلقت اضطراب الهلع.

-لاتوجه له اللوم أو تتهمه بالضعف أو قلة الإيمان.. التعامل الأفضل في هذه الحالات هو تعزيز ثقة المريض بنفس هو التصرف مع المشكلة على أنها مشكلة طبية فحسب.

-ساعده على خوض غمار التجربة والتجول خارج المنزل والحفاظ على نفس القدر من المساحة التي يتحرك فيها داخل المدينة لكيلا يقع فريسة لسلوك التجنب المعيق.